low carb

krótkie PODSUMOWANIE DZIENNICZKA: 8-) (zaległości: po 3 dniach low carb i treningu ostatiem sił było carbo load bez treningu :-D taaaaaka najedzona byłam! ostatnie dni to odwadnianie i zabiegi kosmetyczno upiększające/-) konkurs- ogromne pozytywne doświadczenie! teraz wiem ile jeszcze muszę pracować, jak pracować, w jakim iść kierunku... myślę, że [...]

moze sprobuj wejsc na low carb, .bialka daj ok180gram , wegli max 150, reszta tluszcz,

[...] gdyż w międzyczasie przyplątała mi sie seria problemów zdrowotnych, która ograniczyła a potem odcięła mi treningi siłowe na prawie 3 tygodnie. W międzyczasie była miska low carb a obecnie jest coś takiego. Trening nadal ACT (zbliżone do tego co wyżej): 2-3 obwody + 30 minut orbitreka na tętnie ok. 130. Poza tym zasada 10000 kroków dziennie [...]

Ale co dokladnie jest zle? W artykule ktory czytalem(a ciezko sie dokopac do konkretnej instrukcji jak ulozyc low-carb) napisane bylo zeby utrzymywac ilosc białka 2,5g/kg masy a wegli 2-3g wiec dalem 2g/kg. Poza tym wedlug zalecen wegle wrzucilem praktycznie tylko na sniadanie i posilki okolotreningowe to juz nie wiem, mam uciac te wegle o polowe [...]

Jak chcesz zrobić pizzę low carb to spróbój na kalafiorowym spodzie lub na twarogowym. Na bazie twarogu robię od dawna pieczywo keto i nawet przypomina zwykłe. Pizzę kalafiorową także robiłam kilka razy i była pyszna - tu przepis najlepiej wziąć z netu pod swoje makro, bo one sia czasem sporo różnią. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu [...]

Jak chcesz zrobić pizzę low carb to spróbój na kalafiorowym spodzie lub na twarogowym. Na bazie twarogu robię od dawna pieczywo keto i nawet przypomina zwykłe. Pizzę kalafiorową także robiłam kilka razy i była pyszna - tu przepis najlepiej wziąć z netu pod swoje makro, bo one sia czasem sporo różnią. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu [...]

Jak chcesz zrobić pizzę low carb to spróbój na kalafiorowym spodzie lub na twarogowym. Na bazie twarogu robię od dawna pieczywo keto i nawet przypomina zwykłe. Pizzę kalafiorową także robiłam kilka razy i była pyszna - tu przepis najlepiej wziąć z netu pod swoje makro, bo one sia czasem sporo różnią. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu [...]

[...] na mąkę pszenną 450-650 30g? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-08-09 16:21:55 Niestety nie wiem. Jeśli chcesz coś z mąką pszenną musisz szukać czegoś w necie, co jest też low carb, ale zawiera jej niewielkie ilośći. Ja uważam,że jeśli ktoś jest na keto i sprawdza się wersja jakiegos dania bez mąki pszennej, to nie ma sensu jej używać.

w końcu trochę więcej tłuszczów :-P Faktycznie tłuszczów nie jest chyba tak dużo jak na standardowym keto. Raczej low carb na tą chwilę :-PP

Dzień jedzenia Low Carb Dzisiaj trochę podbiłem węgle z racji porannego treningu i bardzo ciężkiego dnia w pracy na drugiej zmianie. Wczoraj czułem spory głód wieczorem . Miałem problem żeby zasnąć . Dziś trochę węgli powinno mi pomóc ;-) Ser halloumi /SFD/2021/10/20/942b1cb5d6924dbf9beddf939e30f6d7.jpg Czekolada gorzka 85 [...]

Dzień jedzenia - Low Carb Łosoś, serek wiejski, pekany /SFD/2021/10/29/20c5b5819fb8433a8d74a0fba65126a5.jpg 400g jogurt grecki , czekolada gorzka , orzechy laskowe i frużelina /SFD/2021/10/29/2b39fcfb3e3f42deaf5ab2ca1a5c17e7.jpg /SFD/2021/10/29/0aad97e19ffd4b5fb1755f29a685796e.jpg /SFD/2021/10/29/ee2be3fd49ae48ac8d7223de8a76b288.jpg "Oszukane [...]

Dzień jedzenia Low Carb - nocki 15:00 - jakiś misz masze - mięso mielone , 2 jajka + dodatki /SFD/2021/11/6/9ccbeb544d3944fa9178ac5b90866cf1.jpg Praca jajówa 0:00 /SFD/2021/11/6/427e183fc27a4ec5a53fcafe80c287c8.jpg Jeszcze wjechało pół tabliczki czekolady 70% Kolega w pracy się pytał czy lubię gorzką czekoladę i mi zostawił . Skurczybyk nie wie [...]

Witajcie po przerwie . Sporo się u mnie ostatnio w życiu prywatnym działo i będzie dziać. Będę prowadził blog dalej, możliwe że już nie tak super aktywnie jak na samym początku . I blog nie będzie już keto a po prostu low carb :) /SFD/2021/11/23/107d1042870045f5b2996800c1dbfea4.jpg

No jestem zdrowy jak rybka :) No dobra a w dni nietreningowe? tylko 5g rano? Osobiście męczą mnie diety ale będę starał się stosować low carb... + ABS 8min + z 20min na worku bokserskim.

Low Carb na masie i aero do tego?

[...] ci podali najlepsze względem cena/jakość (SFD/vitalmax). Co do diet - poczytaj o nich, bo widzę że jedynie nazwy poczytałeś. LOW CARB jak sama nazwa wskazuje bazuje na niskim spożyciu węglowodanów, które przy budowaniu masy mięśniowej są niezbędne. Musisz się zdrowo odżywiać przy tym zachowując odpowiedni bilans kaloryczny, który musi być na +.

Witam jeśli chodzi o jakieś ćwiczenia na brzuch to polecam 6 weidera ,lub ABS II . Osobiście polecam abs II jest bardziej skuteczny . Czytales cos na temat diety low carb czy tłuszczowej ?

Witam, słyszałem o diecie low carb owszem. Nie chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha tylko o siłę i wytrzymałość zeby były szybsze te uniki zejścia i wyprowadzanie ciosów. pzdr.

[...] Zreszta pomijajac te 2 rzeczy to wszyscy z wiekiem mamy coraz to gorsza wrazliwosc, dlatego warto z wiekiem isc coraz bardziej w strony tluszczy. Ja polecam ketoze, bo na low carb tez nie moglem dociac posladkow, talii, a do 19roku zycia siedzialem przed komputerem z otluszczona pupa i kazda moja masa na weglowdanach szybko sie konczyla swinio [...]

[...] otluszczenia to ograniczylbym mleko tylko do sniadania posilek potreningowy (ten 30-60 minut po treningu) najrozsadniejszy to kasza/makaron/ryz i piers z kurczaka/ryba/wolowina plus warzywa dodaj blonnik (otreby), dodaj omega-3 na noc jak masz problem to mozesz zakupic odzywke bialkowa, po treningu mozesz zakupic carbo, nie sa to wielkie [...]